每次你坐久了的时候伸个懒腰是不是感觉很舒服呢？这其实就是伸展运动。在开始运动前做一下伸展，可以帮你活动肌肉和关节，让身体进入运动状态；在运动中和结束后做伸展，可以缓解肌肉疲劳。其实大家都应该工作一个小时左右就做做伸展，这样不但可以帮助缓解疲劳，还可以让你有精神地投入到下一节的工作中去。

“伸展”这个词在英语中的表达就是 stretch，即可以当作动词用，也可以当作名词用。比如：

Every time you work out you should begin and end with a few stretches.

每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。

Stretch your arms up!

把你的手臂往上伸展。

为了减低sports injure (运动伤害)的发生：

Always stretch before and during workouts.

健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。

[本帖来自于泛世纪空间 http://150577.space.fairage.com]