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主题：教你减肚肚,翘PP
2006-12-18 21:54 |
引用 编辑 报警 
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各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
[本帖最后由 蝶舞飞扬 于 2007-04-17 10:22 编辑]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-03-18 19:00 |
引用 编辑 报警
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哇，呵呵
美呆了 [本帖最后由 蝶舞飞扬 于 2007-04-17 10:21 编辑]
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[ 2楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-07-21 20:41 |
引用 编辑 报警
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[ 3楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-08-14 09:18 |
引用 编辑 报警
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-08-15 12:40 |
引用 编辑 报警
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-08-23 10:13 |
引用 编辑 报警
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教你减肚肚,翘pp的flash制作实在太棒了!在下钦佩!!
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-11-08 19:58 |
引用 编辑 报警
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-11-11 14:30 |
引用 编辑 报警
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-11-13 22:46 |
引用 编辑 报警
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[ 9楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-11-15 10:28 |
引用 编辑 报警
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[ 10楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-11-15 17:35 |
引用 编辑 报警
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[ 11楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-12-08 19:28 |
引用 编辑 报警
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是这３个每个做一组吗？还是选择一个？
说清楚点，拜托｀｀
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[ 12楼 ]
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Re：教你减肚肚,翘PP 2007-12-13 14:33 |
引用 编辑 报警
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应该是四组都要做哦,最后一组也要做哦,好象有点用处,但是毅力是个问题啊
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